テニス初心者のサーブの打ち方　最難関

ラケットの持ち方とサーブの打ち方でも簡単に触れましたが、サーブには最難関な技術があります。 それは、『プロネーション』。
特にコンチネンタルグリップでサーブを打つ場合に、必ず行わなければいけない動作です。 詳しくは下で解説いたしますが、これがまた難しい！ 中級者でもできる方が少ない技術です。 なぜ難しいかと言うと、実は練習量の少なさの影響が非常に大きいのです。
つまり、テニス初心者の方でも、しっかり練習すればできるのです。
あっという間に上達するためにも、ここはチャレンジしてみましょう。

プロネーションができれば、どうなるか？
単純です。 サーブがパワーも切れも圧倒的に良くなります。 力の入れ方は全く同じでも、プロネーションだけで、かなりの素晴らしいサーブになります。 まさに、体重が乗っているボールとなるのです。

パワーのある、しかも切れのあるサーブを打つためには、ラケットヘッドのスイングスピードが上がっていなければいけません。 プロネーションとは、スイングスピードの最後のひと押し！ ほんの少しのことですが、これがものすごく意味のあることなのです。
では、具体的にどうするのか、解説しますね。

プロネーションとは、回内運動や回旋運動と呼ばれます。
つまり、手首を使い、ひねりを入れるのです。

• ラケットを振り上げてボールを打ちにいく
• 打球の少し前で、右手の親指を外側に回し始める。
• 打球時には、ラケット面が狙っている方向を向いているように。
• 打球後には惰性でラケット面が外側を向いている状態となる

つまり、コンチネンタルグリップではラケット振り出し時には右手の手のひらが左方向を向いています。 そのまま振り出しながら、手のひらを正面向きにしていきます。 ちょうど打球時には手のひらが正面を向く感覚ですね。 そして、打球後には、勢いで手のひらが右方向を向いている状態でスイング終了です。

実際にラケットを使ってやる前に、手だけで練習すると感覚がつかめやすいしょう。 手のひらを耳に当てる感じで、しかも肘を少し上にあげておきます。 その状態から、上記のように手のひらを動かしながら、ラケットなしで素振りする感じです。 最初はゆっくりとやってみましょう。

さて、それでは、テニス初心者のサーブ上達法について、こまかく解説していきます。 下記目次は、できれば左の１番から順番に見ていってください。
また、もちろん見るだけではなく、実践練習しないと上達はしません。 特にテニスを始めてすぐの方は、１項目ずつ練習して行ってくださいね。 あせりは禁物です。

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ちょこっと自己紹介

中学生は軟式テニス、高校から硬式で、テニス歴はもう２０年以上。 また、某テニススクールでコーチからエリア統括支配人までさせて頂きました。 これまでの延べ生徒数は２万人以上にもなります。
しかし現在は、１テニスプレイヤーとして楽しんでいます。 テニスって、本当に楽しいですね！

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